1.KZ - Подборка главных новостей страны и мира из основных ведущих казахстанских и зарубежных СМИ.

Читайте нас:

Просмотров страниц на 1.KZ в месяц: 10 295 975

Разместить рекламу на 1.kz

The Guardian. Как изменить свою жизнь в 2017 году

11.01 1439 Мир
Источник: https://www.theguardian.com

«Мы повторяем около 40% нашего поведения почти ежедневно, а потому изменить привычки – означает изменить свою жизнь», - рассказывает писательница Гретхен Рубин в колонке для The Guardian

«В январе многие из нас обещают изменить свои привычки – и это хорошая идея, поскольку именно привычки – невидимая структура, определяющая наше существование. Мы повторяем около 40% нашего поведения почти ежедневно, а потому изменить привычки – означает изменить свою жизнь», - подчеркивает Рубин.  


Она рассказывает, что существует множество советов относительно того, как изменить свои привычки. Начните прямо со следующего утра. Придумывайте себе награды. Выдержите 30 дней. Составьте список.

«Но, к сожалению, как многие из нас слишком хорошо знают по собственному опыту, не существует одного магического, универсального решения», - отмечает автор.

Она объясняет, что самый важный шаг – причем шаг, который большинство экспертов по привычках предпочитают игнорировать – это понять самого себя.

«Очень просто предположить, что если определенная стратегия помогла Стиву Джобсу или вашему соседу, то она поможет и вам. Но это неправда. Давайте рассмотрим один из самых популярных советов: «Чтобы привыкнуть делать [вставьте нужное], встаньте пораньше и начните утро с этого». Отличный совет для жаворонков, но что делать совам, пик продуктивности которых приходится на более позднее время?» - задается вопросом Рубин.

Она объясняет, что совам часто не удается закрепить нужную привычку, если они пытаются сделать это с самого утра. Не потому, что они ленивы или недисциплинированны, а просто потому, что они эффективнее ночью.

«Опять же, нам часто советуют принцип умеренности – позволять иногда себе «сжульничать». Но некоторым людям (мне, например) намного проще вообще воздержаться от искушения – конфет или видеоигр; нам сложнее есть что-то вкусное понемногу, чем не есть вообще», - делится Рубин.

По словам автора, некоторым нужно начать с малого; другим, наоборот, лучше сразу сделать что-то масштабное. Эти различия очень важны.

Более того, планируя перемены, важно понимать, насколько по-разному мы реагируем на ожидания. Существуют два вида ожиданий: внешние ожидания, которые накладываются на нас другими (приказ доктора, дедлайн на работе), и внутренние ограничения, которые мы накладываем на себя сами (начать медитировать, выполнить свой новогодний план).

Что касается отношения к привычкам, Рубин выделяет четыре типа людей:

- Исполнители с готовностью принимают и внутренние, и внешние ожидания. Этой группе людей проще всех менять свои привычки.

- Сомневающиеся ставят под вопрос все ожидания. Они будут стремиться им соответствовать, только если сочтут их верными. Чтобы решить вырабатывать определенную привычку, им нужна убедительная причина.

- Подчиняющиеся с готовностью принимают внешние ожидания, но не умеют соответствовать внутренним. Они никогда не подводят других, но часто подводят себя самих. Чтобы сформировать привычку, им нужен внешний присмотр.

- Бунтари сопротивляются и внешним, и внутренним ожиданиям: «Я хочу делать все, что захочу, по-своему». Чтобы закрепить привычку, им нужны выбор и свобода.

Все мы по-разному привыкаем к новым привычкам. Тем не менее, есть несколько стратегий, которые помогают почти всем.

«К примеру, всем нам подходит метод «чистого листа». Когда мы оказываемся в новой ситуации, наши старые привычки стираются, а новые формируются намного проще. Новый дом, новая работа, новый университет, новый роман? Подходящее время начать приносить обед на работу, а не перекусывать на ходу», - советует Рубин.

«Если вы хотите изменить свои привычки в 2017 году, подумайте о себе. Какой вы человек? Когда в прошлом вам удавалось поменять свои привычки? Что вам нравится? Что вы можете контролировать? Не думайте, что если вы просто очистите свой стол, то станете столь же продуктивны, как ваш собранный коллега. Не заставляйте себя вести список, если сама эта идея вас отвращает. Изменить привычки просто – если вы делаете это способом, который подходит именно вам», - заключает Рубин.

Комментарии к статье

comments powered by Hyper Comments

Читайте также

Битва Буша с дождевиком на инаугурации Трампа вызвала волну шуток (ФОТО)

Пользователи социальных сетей шутят о «сражении» экс-президента США Джорджа Буша-младшего с плащом-дождевиком во время инаугурации Дональда Трампа, сообщают РИА Новости.

14:22 Мир
Подробнее
Автокатастрофа в Италии: число жертв возросло до 7 человек

В Италии разбился автобус с детьми, возвращавшийся из Франции в Венгрию, сообщает РБК со ссылкой на агентство Ansa.

13:22 Мир
Подробнее
Новоизбранный глава Пентагона пообещал усилить военный союз

Новый министр обороны США Джеймс Мэттис пообещал усилить альянсы с союзниками Америки и разумно расходовать деньги на оборону страны.

12:05 Мир
Подробнее
Офис правящей партии Турции обстреляли из гранатомета в Стамбуле

В Стамбуле из гранатомета обстреляли офис правящей турецкой Партии справедливости и развития (ПСР), сообщает МИА «Казинформ» со ссылкой на CNN Turk.    

10:00 Мир
Подробнее
Трамп подписал первые указы на посту президента США

Президент США Дональд Трамп после своей инаугурации подписал первые указы на посту главы государства, передает Лента.ru.

08:22 Мир
Подробнее
Дональд Трамп официально стал президентом США

Миллиардер Дональд Трамп официально вступил в должность президента США, передает Русская служба Би-би-си.

00:00 Мир
Подробнее
AUTO 1KZ
Продажа автомобилей

Объявления о продаже:

1.kz/auto
Популярные видео
ГОРОСКОП

гороскоп для:

Водолей

21 Января - 19 Февраля

Правящая планета: Сатурн, Уран

Удачные числа: 2, 4, 8, 9, 11, 13

Цвета: Сине-зеленый, фиолетовый, лиловый, серый

Камни: Гранат, опал, гиацинт, циркон, тигровый глаз, сердолик,

Гороскоп на сегодня, 21 Января

Доверять другим, конечно, нужно, однако не стоит предпринимать серьезных действий, не позаботившись о тылах. Вас никто не собирается обманывать, но мало ли, что может случиться.

Гороскоп на завтра, 22 Января

Доверять другим, конечно, нужно, однако не стоит предпринимать серьезных действий, не позаботившись о тылах. Вас никто не собирается обманывать, но мало ли, что может случиться.

Гороскопы для всех знаков
Происшествия
В Актау по подозрению в хищениях задержан глава профсоюза нефтесервисной компании

В Актау по подозрению в хищениях задержан и водворен в ИВС председатель профсоюза нефтесервисной Oil Construction Company Амин Елеусинов, сообщил корреспондент КазТАГ....

Подробнее
МИД Казахстана соболезнует Венгрии в связи с гибелью детей в автокатастрофе в Италии

Министерство иностранных дел выразило соболезнования народу Венгрии в связи с гибелью детей в крупном ДТП, произошедшем в Италии, передает МИА «Казинформ». «Выражаем...

Подробнее
В Вашингтоне протестующие против инаугурации Трампа вступили в столкновения с полицией

Сотни протестующих вступили в противостояние с полицией в ходе ряда насильственных столкновений, произошедших в Вашингтоне в нескольких кварталах от места, где...

Подробнее
Из-под завалов разрушенного отеля в Китае спасли пять человек

Из-под завалов частично разрушенного обвалом горной породы отеля в китайской провинции Хубэй спасены пять человек, еще девять остаются под завалами, передает МИА...

Подробнее