1.KZ - Подборка главных новостей страны и мира из основных ведущих казахстанских и зарубежных СМИ.

Читайте нас:

Просмотров страниц на 1.KZ в месяц: 10 295 975

Разместить рекламу на 1.kz

The Guardian. Как изменить свою жизнь в 2017 году

11.01 1453 Мир
Источник: https://www.theguardian.com

«Мы повторяем около 40% нашего поведения почти ежедневно, а потому изменить привычки – означает изменить свою жизнь», - рассказывает писательница Гретхен Рубин в колонке для The Guardian

«В январе многие из нас обещают изменить свои привычки – и это хорошая идея, поскольку именно привычки – невидимая структура, определяющая наше существование. Мы повторяем около 40% нашего поведения почти ежедневно, а потому изменить привычки – означает изменить свою жизнь», - подчеркивает Рубин.  


Она рассказывает, что существует множество советов относительно того, как изменить свои привычки. Начните прямо со следующего утра. Придумывайте себе награды. Выдержите 30 дней. Составьте список.

«Но, к сожалению, как многие из нас слишком хорошо знают по собственному опыту, не существует одного магического, универсального решения», - отмечает автор.

Она объясняет, что самый важный шаг – причем шаг, который большинство экспертов по привычках предпочитают игнорировать – это понять самого себя.

«Очень просто предположить, что если определенная стратегия помогла Стиву Джобсу или вашему соседу, то она поможет и вам. Но это неправда. Давайте рассмотрим один из самых популярных советов: «Чтобы привыкнуть делать [вставьте нужное], встаньте пораньше и начните утро с этого». Отличный совет для жаворонков, но что делать совам, пик продуктивности которых приходится на более позднее время?» - задается вопросом Рубин.

Она объясняет, что совам часто не удается закрепить нужную привычку, если они пытаются сделать это с самого утра. Не потому, что они ленивы или недисциплинированны, а просто потому, что они эффективнее ночью.

«Опять же, нам часто советуют принцип умеренности – позволять иногда себе «сжульничать». Но некоторым людям (мне, например) намного проще вообще воздержаться от искушения – конфет или видеоигр; нам сложнее есть что-то вкусное понемногу, чем не есть вообще», - делится Рубин.

По словам автора, некоторым нужно начать с малого; другим, наоборот, лучше сразу сделать что-то масштабное. Эти различия очень важны.

Более того, планируя перемены, важно понимать, насколько по-разному мы реагируем на ожидания. Существуют два вида ожиданий: внешние ожидания, которые накладываются на нас другими (приказ доктора, дедлайн на работе), и внутренние ограничения, которые мы накладываем на себя сами (начать медитировать, выполнить свой новогодний план).

Что касается отношения к привычкам, Рубин выделяет четыре типа людей:

- Исполнители с готовностью принимают и внутренние, и внешние ожидания. Этой группе людей проще всех менять свои привычки.

- Сомневающиеся ставят под вопрос все ожидания. Они будут стремиться им соответствовать, только если сочтут их верными. Чтобы решить вырабатывать определенную привычку, им нужна убедительная причина.

- Подчиняющиеся с готовностью принимают внешние ожидания, но не умеют соответствовать внутренним. Они никогда не подводят других, но часто подводят себя самих. Чтобы сформировать привычку, им нужен внешний присмотр.

- Бунтари сопротивляются и внешним, и внутренним ожиданиям: «Я хочу делать все, что захочу, по-своему». Чтобы закрепить привычку, им нужны выбор и свобода.

Все мы по-разному привыкаем к новым привычкам. Тем не менее, есть несколько стратегий, которые помогают почти всем.

«К примеру, всем нам подходит метод «чистого листа». Когда мы оказываемся в новой ситуации, наши старые привычки стираются, а новые формируются намного проще. Новый дом, новая работа, новый университет, новый роман? Подходящее время начать приносить обед на работу, а не перекусывать на ходу», - советует Рубин.

«Если вы хотите изменить свои привычки в 2017 году, подумайте о себе. Какой вы человек? Когда в прошлом вам удавалось поменять свои привычки? Что вам нравится? Что вы можете контролировать? Не думайте, что если вы просто очистите свой стол, то станете столь же продуктивны, как ваш собранный коллега. Не заставляйте себя вести список, если сама эта идея вас отвращает. Изменить привычки просто – если вы делаете это способом, который подходит именно вам», - заключает Рубин.

Комментарии к статье

comments powered by Hyper Comments

Читайте также

Николай Караченцов госпитализирован после ДТП в Подмосковье

Актер Николай Караченцов был госпитализирован после ДТП в Щелковском районе Подмосковья, передает РИА Новости со ссылкой на источника в правоохранительных органах.

03:22 Мир
Подробнее
Вслед за руководством из медиа-холдинга РБК увольняются 10 человек

Три руководителя РБК с завтрашнего дня не работают на интернет-портале холдинга и в газете. Их коллеги увольняются с 30 июня этого года.

Вчера Мир
Подробнее
Министр финансов Украины намекает, что "Евровидение" стоит передать другой стране

По мнению министра, нужно чётко обосновать пользу от проведения конкурса, прежде чем потратить 1 млрд гривен.

Вчера Мир
Подробнее
Умер создатель «Последнего героя» и «Жди меня»

После продолжительной болезни умер телевизионный продюсер Сергей Кушнерев, передает Lenta.ru.

Вчера Мир
Подробнее
В Красноярском крае ищут мать, бросившую младенца на съедение собакам

Уголовное дело об убийстве матерью новорожденного ребенка возбуждено в Красноярском крае после обнаружения обглоданного собаками тела младенца, который, согласно...

Вчера Мир
Подробнее
В Южной Корее начались финальные слушания по импичменту президента

Конституционный суд Южной Кореи в понедельник приступил к финальной стадии рассмотрения дела президента Пак Кын Хе, в отношении которой 9 декабря 2016 года парламент...

Вчера Мир
Подробнее
AUTO 1KZ
Продажа автомобилей

Объявления о продаже:

1.kz/auto
Популярные видео
ГОРОСКОП

гороскоп для:

Рыбы

20 Февраля - 20 Марта

Правящая планета: Юпитер, Нептун

Удачные числа: 6, 7, 11

Цвета: Лиловый, индиго, морской волны, дымчато-голубой, светло-фиолетовый, пурпурный

Камни: Кахолонг, лал, эвклаз, коралл

Гороскоп на сегодня, 28 Февраля

Вы склонны считать неразрешимой проблему, которая таковой вовсе не является. Не стоит отравлять себе жизнь пустыми переживаниями, а то как бы судьба не подбросила вам реальный повод для расстройства.

Гороскоп на завтра, 1 Марта

Вы склонны считать неразрешимой проблему, которая таковой вовсе не является. Не стоит отравлять себе жизнь пустыми переживаниями, а то как бы судьба не подбросила вам реальный повод для расстройства.

Гороскопы для всех знаков
Происшествия
Во дворе многоэтажного дома в Шымкенте обнаружили мертвого человека

В Шымкенте в салоне автомобиля обнаружили тело человека. Страшную находку сделали во дворе многоэтажного дома.

Подробнее
В Шымкенте двух приятелей, зверски убивших таксиста, осудили на 20 лет

В Шымкенте двоих мужчин, похитивших и жестоко убивших 30-летнего таксиста с целью завладеть его автомобилем, приговорили к 20 годам лишения свободы.

Подробнее
"Мама, не надо!": малыш из Уральска рассказал, как мать хотела его убить

Уже четвертые сутки в уральском Центре адаптации несовершеннолетних (ЦАН) живет четырехлетний Богдан, которого пыталась убить собственная мать. Ребенок рассказал...

Подробнее
В Алматинской области в аптеке жестоко расправились с фармацевтом

Леденящие душу кадры предоставили полицейские Карасайского района Алматинской области. На кадрах - жестокая расправа над женщиной. Несколько дней назад в аптеке  была...

Подробнее