1.KZ - Подборка главных новостей страны и мира из основных ведущих казахстанских и зарубежных СМИ.

Читайте нас:

Просмотров страниц на 1.KZ в месяц: 10 295 975

Разместить рекламу на 1.kz

The Guardian. Как изменить свою жизнь в 2017 году

11.01 1455 Мир
Источник: https://www.theguardian.com

«Мы повторяем около 40% нашего поведения почти ежедневно, а потому изменить привычки – означает изменить свою жизнь», - рассказывает писательница Гретхен Рубин в колонке для The Guardian

«В январе многие из нас обещают изменить свои привычки – и это хорошая идея, поскольку именно привычки – невидимая структура, определяющая наше существование. Мы повторяем около 40% нашего поведения почти ежедневно, а потому изменить привычки – означает изменить свою жизнь», - подчеркивает Рубин.  


Она рассказывает, что существует множество советов относительно того, как изменить свои привычки. Начните прямо со следующего утра. Придумывайте себе награды. Выдержите 30 дней. Составьте список.

«Но, к сожалению, как многие из нас слишком хорошо знают по собственному опыту, не существует одного магического, универсального решения», - отмечает автор.

Она объясняет, что самый важный шаг – причем шаг, который большинство экспертов по привычках предпочитают игнорировать – это понять самого себя.

«Очень просто предположить, что если определенная стратегия помогла Стиву Джобсу или вашему соседу, то она поможет и вам. Но это неправда. Давайте рассмотрим один из самых популярных советов: «Чтобы привыкнуть делать [вставьте нужное], встаньте пораньше и начните утро с этого». Отличный совет для жаворонков, но что делать совам, пик продуктивности которых приходится на более позднее время?» - задается вопросом Рубин.

Она объясняет, что совам часто не удается закрепить нужную привычку, если они пытаются сделать это с самого утра. Не потому, что они ленивы или недисциплинированны, а просто потому, что они эффективнее ночью.

«Опять же, нам часто советуют принцип умеренности – позволять иногда себе «сжульничать». Но некоторым людям (мне, например) намного проще вообще воздержаться от искушения – конфет или видеоигр; нам сложнее есть что-то вкусное понемногу, чем не есть вообще», - делится Рубин.

По словам автора, некоторым нужно начать с малого; другим, наоборот, лучше сразу сделать что-то масштабное. Эти различия очень важны.

Более того, планируя перемены, важно понимать, насколько по-разному мы реагируем на ожидания. Существуют два вида ожиданий: внешние ожидания, которые накладываются на нас другими (приказ доктора, дедлайн на работе), и внутренние ограничения, которые мы накладываем на себя сами (начать медитировать, выполнить свой новогодний план).

Что касается отношения к привычкам, Рубин выделяет четыре типа людей:

- Исполнители с готовностью принимают и внутренние, и внешние ожидания. Этой группе людей проще всех менять свои привычки.

- Сомневающиеся ставят под вопрос все ожидания. Они будут стремиться им соответствовать, только если сочтут их верными. Чтобы решить вырабатывать определенную привычку, им нужна убедительная причина.

- Подчиняющиеся с готовностью принимают внешние ожидания, но не умеют соответствовать внутренним. Они никогда не подводят других, но часто подводят себя самих. Чтобы сформировать привычку, им нужен внешний присмотр.

- Бунтари сопротивляются и внешним, и внутренним ожиданиям: «Я хочу делать все, что захочу, по-своему». Чтобы закрепить привычку, им нужны выбор и свобода.

Все мы по-разному привыкаем к новым привычкам. Тем не менее, есть несколько стратегий, которые помогают почти всем.

«К примеру, всем нам подходит метод «чистого листа». Когда мы оказываемся в новой ситуации, наши старые привычки стираются, а новые формируются намного проще. Новый дом, новая работа, новый университет, новый роман? Подходящее время начать приносить обед на работу, а не перекусывать на ходу», - советует Рубин.

«Если вы хотите изменить свои привычки в 2017 году, подумайте о себе. Какой вы человек? Когда в прошлом вам удавалось поменять свои привычки? Что вам нравится? Что вы можете контролировать? Не думайте, что если вы просто очистите свой стол, то станете столь же продуктивны, как ваш собранный коллега. Не заставляйте себя вести список, если сама эта идея вас отвращает. Изменить привычки просто – если вы делаете это способом, который подходит именно вам», - заключает Рубин.

Комментарии к статье

comments powered by Hyper Comments

Читайте также

Как МакГрегор готовится к бою с Флойдом Мейвезером (ВИДЕО)

В Сети появилось видео тренировки звезды UFC Конора МакГрегора, который готовится к бою против экс-первого номера рейтинга лучших боксеров мира вне зависимости от веса...

07:22 Мир
Подробнее
Джоан Роулинг рассказала, что Гарри Поттеров было двое

Британская писательница Джоан Роулинг рассказала, что помимо главного героя серии книг о юном волшебнике был и другой Гарри Поттер, передает РИА Новости со ссылкой на...

03:22 Мир
Подробнее
Камерун и Австралия сыграли вничью

Матч второго тура группового этапа Кубка конфедераций-2017 между сборными Камеруна и Австралии завершился вничью, передает INTERFAX.RU.

01:22 Мир
Подробнее
Кража века: мужа певицы Жасмин приговорили к 7,5 годам лишения свободы

Молдавский бизнесмен Илан Шор, который в России больше известен как муж поп-певицы Жасмин, получил 7,5 года лишения свободы, передает Русская служба Би-би-си.

Вчера Мир
Подробнее
55-летие легендарного Виктора Цоя отметили в России (ВИДЕО)

21 июня исполнилось бы 55 лет легендарному музыканту, лидеру группы «Кино» Виктору Цою, передает Вести.ru.

Вчера Мир
Подробнее
Повторная экспертиза выявила алкоголь в крови погибшего в ДТП шестилетнего ребенка в Балашихе

На судебно-химическую экспертизу отправили следы крови ребенка, найденные в автомобиле обвиняемой по уголовному делу о ДТП, передает ТАСС.

21.06 Мир
Подробнее
AUTO 1KZ
Продажа автомобилей

Объявления о продаже:

1.kz/auto
Популярные видео
ГОРОСКОП

гороскоп для:

Рак

22 Июня - 22 Июля

Правящая планета: Луна

Удачные числа: 2 и все числа, делящиеся на 2 и на 5

Цвета: Серебристый, белый, светло-голубой, синий

Камни: Гелиотроп, авантюрин, амазонит, лунный камень, гелиотроп, авантюрин, амазонит

Гороскоп на сегодня, 23 Июня

Выигрыш штука, конечно, хорошая и никогда не лишняя, однако при честной игре он приятнее. Сегодня не время упражняться над совестью, она будет как нельзя более ранима.

Гороскоп на завтра, 24 Июня

Сегодня вы будете более хрупки, чем обычно, как в психологическом, так и физиологическом смысле. Постарайтесь оградить себя от сквозняков и скандалов.

Гороскопы для всех знаков
Происшествия
В Алматы произошла массовая драка из-за парковки

В Алматы днем 23 июня произошел конфликт между судебными исполнителями и жителями микрорайона "Орбита". Горожане бьются против строительства многоэтажного дома на месте...

Подробнее
В Семее двое парней ограбили и насильно удерживали таксиста в машине

Суд №2 Семея вынес приговор двум парням, угнавшим два авто, а также ограбившим таксиста, передает YK-news.kz.

Подробнее
В Алматы семь человек пострадали при столкновении автобуса и троллейбуса

В Алматы автобус въехал в стоявший на остановке троллейбус, в обоих транспортных средствах находились люди, сообщает Sputnik Казахстан со ссылкой на очевидцев.

Подробнее
В Алматы мать с младенцем пострадали в столкновении трех машин

Женщина с маленьким ребенком пострадали в результате ДТП в алматинском поселке Алгабас, сообщает Sputnik Казахстан со ссылкой на правоохранительные органы.

Подробнее