1.KZ - Подборка главных новостей страны и мира из основных ведущих казахстанских и зарубежных СМИ.

Читайте нас:

Просмотров страниц на 1.KZ в месяц: 10 295 975

Разместить рекламу на 1.kz

The Guardian. Как изменить свою жизнь в 2017 году

11.01 1457 Мир
Источник: https://www.theguardian.com

«Мы повторяем около 40% нашего поведения почти ежедневно, а потому изменить привычки – означает изменить свою жизнь», - рассказывает писательница Гретхен Рубин в колонке для The Guardian

«В январе многие из нас обещают изменить свои привычки – и это хорошая идея, поскольку именно привычки – невидимая структура, определяющая наше существование. Мы повторяем около 40% нашего поведения почти ежедневно, а потому изменить привычки – означает изменить свою жизнь», - подчеркивает Рубин.  


Она рассказывает, что существует множество советов относительно того, как изменить свои привычки. Начните прямо со следующего утра. Придумывайте себе награды. Выдержите 30 дней. Составьте список.

«Но, к сожалению, как многие из нас слишком хорошо знают по собственному опыту, не существует одного магического, универсального решения», - отмечает автор.

Она объясняет, что самый важный шаг – причем шаг, который большинство экспертов по привычках предпочитают игнорировать – это понять самого себя.

«Очень просто предположить, что если определенная стратегия помогла Стиву Джобсу или вашему соседу, то она поможет и вам. Но это неправда. Давайте рассмотрим один из самых популярных советов: «Чтобы привыкнуть делать [вставьте нужное], встаньте пораньше и начните утро с этого». Отличный совет для жаворонков, но что делать совам, пик продуктивности которых приходится на более позднее время?» - задается вопросом Рубин.

Она объясняет, что совам часто не удается закрепить нужную привычку, если они пытаются сделать это с самого утра. Не потому, что они ленивы или недисциплинированны, а просто потому, что они эффективнее ночью.

«Опять же, нам часто советуют принцип умеренности – позволять иногда себе «сжульничать». Но некоторым людям (мне, например) намного проще вообще воздержаться от искушения – конфет или видеоигр; нам сложнее есть что-то вкусное понемногу, чем не есть вообще», - делится Рубин.

По словам автора, некоторым нужно начать с малого; другим, наоборот, лучше сразу сделать что-то масштабное. Эти различия очень важны.

Более того, планируя перемены, важно понимать, насколько по-разному мы реагируем на ожидания. Существуют два вида ожиданий: внешние ожидания, которые накладываются на нас другими (приказ доктора, дедлайн на работе), и внутренние ограничения, которые мы накладываем на себя сами (начать медитировать, выполнить свой новогодний план).

Что касается отношения к привычкам, Рубин выделяет четыре типа людей:

- Исполнители с готовностью принимают и внутренние, и внешние ожидания. Этой группе людей проще всех менять свои привычки.

- Сомневающиеся ставят под вопрос все ожидания. Они будут стремиться им соответствовать, только если сочтут их верными. Чтобы решить вырабатывать определенную привычку, им нужна убедительная причина.

- Подчиняющиеся с готовностью принимают внешние ожидания, но не умеют соответствовать внутренним. Они никогда не подводят других, но часто подводят себя самих. Чтобы сформировать привычку, им нужен внешний присмотр.

- Бунтари сопротивляются и внешним, и внутренним ожиданиям: «Я хочу делать все, что захочу, по-своему». Чтобы закрепить привычку, им нужны выбор и свобода.

Все мы по-разному привыкаем к новым привычкам. Тем не менее, есть несколько стратегий, которые помогают почти всем.

«К примеру, всем нам подходит метод «чистого листа». Когда мы оказываемся в новой ситуации, наши старые привычки стираются, а новые формируются намного проще. Новый дом, новая работа, новый университет, новый роман? Подходящее время начать приносить обед на работу, а не перекусывать на ходу», - советует Рубин.

«Если вы хотите изменить свои привычки в 2017 году, подумайте о себе. Какой вы человек? Когда в прошлом вам удавалось поменять свои привычки? Что вам нравится? Что вы можете контролировать? Не думайте, что если вы просто очистите свой стол, то станете столь же продуктивны, как ваш собранный коллега. Не заставляйте себя вести список, если сама эта идея вас отвращает. Изменить привычки просто – если вы делаете это способом, который подходит именно вам», - заключает Рубин.

Комментарии к статье

comments powered by Hyper Comments

Читайте также

Кровавая резня на автозаводе в Нижнем Новгороде: трое убиты, двое ранены

Работник автозавода в Нижнем Новгороде убил свою знакомую, двух сотрудников предприятия и ранил еще двух мужчин, передает ТАСС.

Вчера Мир
Подробнее
Илон Маск продемонстрировал прототип космического скафандра для NASA

Основатель SpaceX показал общественности новый прототип космического скафандра, который он разработал специально для NASA, передает ИА «NewTimes.kz».

Вчера Мир
Подробнее
Грызуны съели кабинет президента Нигерии, пока тот был в отъезде

Президент Нигерии Мохаммад Бухари, вернувшийся в страну после трехмесячного лечения за рубежом, будет работать из дома, так как за время его отсутствия грызуны серьезно...

Вчера Мир
Подробнее
В Индии более 460 человек пострадали на фестивале метания камней

Общее число пострадавших на фестивале метания камней Gotmar Mela в центральной части Индии составило 462 человека, передает РИА Новости со ссылкой на газету India Today.

Вчера Мир
Подробнее
Charlie Hebdo опубликовал карикатуру на теракт в Барселоне

Французский сатирический еженедельник Charlie Hebdo опубликовал карикатуру на теракт в Барселоне, сообщает РИА Новости.

22.08 Мир
Подробнее
В США автоледи сбила людей, наблюдавших за солнечным затмением

Дорожно-транспортное происшествие привело к гибели одного и ранениям еще двух человек, любовавшихся полным солнечным затмением, передает ТАСС.

22.08 Мир
Подробнее
AUTO 1KZ
Продажа автомобилей

Объявления о продаже:

1.kz/auto
Популярные видео
ГОРОСКОП

гороскоп для:

Дева

22 Августа - 23 Сентября

Правящая планета: Меркурий

Удачные числа: 3, 5 и все числа, делящиеся на 5, 6, 12, 20, 27

Цвета: Зеленый, фиолетовый, голубой, белый

Камни: Топаз, сердолик, малахит, нефрит, хризопраз, агат, гелиотроп

Гороскоп на сегодня, 24 Августа

Сегодня вас могут вовлечь в процесс решения совершенно чуждого вам вопроса, что повлечет довольно неожиданные последствия. Вплоть до кардинальной смены ваших интересов.

Гороскоп на завтра, 25 Августа

Убедитесь, что не забыли включить в планы на сегодняшний день хоть полчаса отдыха, а если забыли - немедленно исправьте ошибку. Вы рискуете себя загонять.

Гороскопы для всех знаков
Происшествия
Семейная пара попала под колеса авто в Алматинской области

В Алматинской области произошло смертельное ДТП. Автомобиль Audi-100 сбил двух пешеходов, сообщает Sputnik Казахстан.

Подробнее
Молодая женщина найдена мертвой в своем доме в Мангистауской области

В Мангистауской области в собственной квартире найдена мертвой молодая женщина, сообщает Тумба.kz со ссылкой на правоохранительные органы.

Подробнее
В воинской части Караганды погиб солдат-срочник из Шымкента

Чрезвычайное происшествие произошло в воинской части 5451 Национальной гвардии. Военнослужащего срочной службы зажало между кузовом и прицепом при маневре грузового...

Подробнее
Очевидцы: В Астане из автобуса выпала женщина

Жительница Астаны в соцсети Facebook рассказала, что на остановке у ТЦ «Сары-Арка» из автобуса выпала женщина, передает NUR.KZ.

Подробнее