1.KZ - Подборка главных новостей страны и мира из основных ведущих казахстанских и зарубежных СМИ.

Читайте нас:

Просмотров страниц на 1.KZ в месяц: 10 295 975

Разместить рекламу на 1.kz

The Guardian. Как изменить свою жизнь в 2017 году

11.01 1455 Мир
Источник: https://www.theguardian.com

«Мы повторяем около 40% нашего поведения почти ежедневно, а потому изменить привычки – означает изменить свою жизнь», - рассказывает писательница Гретхен Рубин в колонке для The Guardian

«В январе многие из нас обещают изменить свои привычки – и это хорошая идея, поскольку именно привычки – невидимая структура, определяющая наше существование. Мы повторяем около 40% нашего поведения почти ежедневно, а потому изменить привычки – означает изменить свою жизнь», - подчеркивает Рубин.  


Она рассказывает, что существует множество советов относительно того, как изменить свои привычки. Начните прямо со следующего утра. Придумывайте себе награды. Выдержите 30 дней. Составьте список.

«Но, к сожалению, как многие из нас слишком хорошо знают по собственному опыту, не существует одного магического, универсального решения», - отмечает автор.

Она объясняет, что самый важный шаг – причем шаг, который большинство экспертов по привычках предпочитают игнорировать – это понять самого себя.

«Очень просто предположить, что если определенная стратегия помогла Стиву Джобсу или вашему соседу, то она поможет и вам. Но это неправда. Давайте рассмотрим один из самых популярных советов: «Чтобы привыкнуть делать [вставьте нужное], встаньте пораньше и начните утро с этого». Отличный совет для жаворонков, но что делать совам, пик продуктивности которых приходится на более позднее время?» - задается вопросом Рубин.

Она объясняет, что совам часто не удается закрепить нужную привычку, если они пытаются сделать это с самого утра. Не потому, что они ленивы или недисциплинированны, а просто потому, что они эффективнее ночью.

«Опять же, нам часто советуют принцип умеренности – позволять иногда себе «сжульничать». Но некоторым людям (мне, например) намного проще вообще воздержаться от искушения – конфет или видеоигр; нам сложнее есть что-то вкусное понемногу, чем не есть вообще», - делится Рубин.

По словам автора, некоторым нужно начать с малого; другим, наоборот, лучше сразу сделать что-то масштабное. Эти различия очень важны.

Более того, планируя перемены, важно понимать, насколько по-разному мы реагируем на ожидания. Существуют два вида ожиданий: внешние ожидания, которые накладываются на нас другими (приказ доктора, дедлайн на работе), и внутренние ограничения, которые мы накладываем на себя сами (начать медитировать, выполнить свой новогодний план).

Что касается отношения к привычкам, Рубин выделяет четыре типа людей:

- Исполнители с готовностью принимают и внутренние, и внешние ожидания. Этой группе людей проще всех менять свои привычки.

- Сомневающиеся ставят под вопрос все ожидания. Они будут стремиться им соответствовать, только если сочтут их верными. Чтобы решить вырабатывать определенную привычку, им нужна убедительная причина.

- Подчиняющиеся с готовностью принимают внешние ожидания, но не умеют соответствовать внутренним. Они никогда не подводят других, но часто подводят себя самих. Чтобы сформировать привычку, им нужен внешний присмотр.

- Бунтари сопротивляются и внешним, и внутренним ожиданиям: «Я хочу делать все, что захочу, по-своему». Чтобы закрепить привычку, им нужны выбор и свобода.

Все мы по-разному привыкаем к новым привычкам. Тем не менее, есть несколько стратегий, которые помогают почти всем.

«К примеру, всем нам подходит метод «чистого листа». Когда мы оказываемся в новой ситуации, наши старые привычки стираются, а новые формируются намного проще. Новый дом, новая работа, новый университет, новый роман? Подходящее время начать приносить обед на работу, а не перекусывать на ходу», - советует Рубин.

«Если вы хотите изменить свои привычки в 2017 году, подумайте о себе. Какой вы человек? Когда в прошлом вам удавалось поменять свои привычки? Что вам нравится? Что вы можете контролировать? Не думайте, что если вы просто очистите свой стол, то станете столь же продуктивны, как ваш собранный коллега. Не заставляйте себя вести список, если сама эта идея вас отвращает. Изменить привычки просто – если вы делаете это способом, который подходит именно вам», - заключает Рубин.

Комментарии к статье

comments powered by Hyper Comments

Читайте также

Википедию обвинили в очернении имиджа Турции

Википедия стала частью информационной кампании по очернению Турции на международной арене и поэтому была заблокирована на территории страны, передает Лента.ru.

00:00 Мир
Подробнее
Следователь в Москве выбросил человеческие останки в мусорку после экспертизы

Человеческие останки обнаружили в мусорном контейнере возле жилого дома на юге Москвы, передает Moslenta.ru.

Вчера Мир
Подробнее
В результате взрыва в центре Багдада погибли шесть человек

Шесть человек погибли и еще несколько получили ранения в результате взрыва заминированного автомобиля в центре Багдада, передает РИА Новости.

Вчера Мир
Подробнее
Имам мечети в Москве получил три года колонии за оправдание терроризма

Имам московской мечети Махмуд Велитов признан виновным в публичном оправдании терроризма и приговорен к трем годам колонии общего режима. Защита намерена обжаловать...

28.04 Мир
Подробнее
Украина конфискует $1,5 млрд у Януковича и его команды

Украинский государственный «Ощадбанк» конфискует 1,5 млрд долларов, принадлежащих бывшему президенту Украины Виктору Януковичу и его соратникам, передает Русская служба...

28.04 Мир
Подробнее
Число жертв теракта в Стокгольме выросло до пяти

Женщина, которая пострадала во время теракта в Стокгольме 7 апреля, скончалась в больнице, передает Интерфакс.

28.04 Мир
Подробнее
AUTO 1KZ
Продажа автомобилей

Объявления о продаже:

1.kz/auto
Популярные видео
ГОРОСКОП

гороскоп для:

Телец

21 Апреля - 21 Мая

Правящая планета: Венера

Удачные числа: 2, 4, 6, 16 и все числа, делящиеся на 6

Цвета: Желтый, лимонный, ярко-голубой, оранжевый и все весенние

Камни: Амазонит, волосатик, авантюрин, xризоколла

Гороскоп на сегодня, 30 Апреля

Сегодня у вас не будет необходимости подстраиваться под чье-то о вас мнение. Действуйте так, как считаете нужным, это будет лучшим из возможных вариантов поведения.

Гороскоп на завтра, 1 Мая

Сегодня вам придется принять некое решение, причем желательно это дело не откладывать, ибо найдется кому принять его за вас. Жизнь не станет вас ждать, если вам придет в голову задержаться.

Гороскопы для всех знаков
Происшествия
В Таразе водитель ГАЗели достал зажигалку и устроил пожар на АЗС

В соцсетях появилось видео пожара, произошедшего на АЗС. Авторы видео пояснили, что возгорание случилось в Таразе.

Подробнее
В Караганде охранники гостиницы жестоко избили троих подростков

В Караганде охранники гостиницы жестоко избили подростков. По одной из версий, они сделали это за попытку кражи металлолома детьми.

Подробнее
В ВКО 15-летняя девушка повесилась на дереве

В поселке Зубовка Зыряновского района Восточно-Казахстанской области 15-летняя девушка повесилась на дереве.

Подробнее
Зарядка для мобильника взорвалась в руках у жителя ВКО и сломала ему ключицу

Житель Усть-Каменогорска попал в больницу из-за взорвавшей зарядки для мобильного телефона. Он получил перелом костей ключицы и множественные ушибы лица и грудной клетки.

Подробнее